uda i

[...] jest ok. zapotrzebowanie kaloryczne to 2950 Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 103 Wzrost : 178 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 104 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%-30% Aktywność w ciągu dnia : prace przydomowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : narazie [...]

[...] Prosilbym tez o rozpisanie clomidu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 110 Wzrost: 189 Obwód klatki: 120 (na luzie) Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] tłuszczu i zyskać 5,8 kg mięśni. Jestem na diecie wysokobiałkowej ( 2g na kg ciała) , ćwiczę 5 razy w tygodniu przez 50 min na orbitreku, potem koło 20 min. biceps, triceps, uda. Oprócz tego 3 razy w tygodniu 1h ćwiczeń rehabilitacyjnych na kręgosłup ( takie tam rozciąganie, itp). Chciałabym się dowiedzieć, czy żeby schudnąć i jednocześnie ładnie [...]

[...] powoli bo powoli ale chudnę. Chciałabym tylko żeby ktoś kompetentny odpowiedział na moje pytanie. Nie jestem jakimś grubasem, mam 167cm i 61kg moim problemem są jedynie uda, a raczej ich wewnetrzna część bo poza tym jest ok. Diet nigdy wcześniej nie stosowałam, nie jem słodyczy ani fast foodów, nie piję słodkich napojów i nie używam cukru [...]

[...] ograniczenie ziemniaków - jak najbardziej!) Co chciałbym osiągnąc : Zmniejszenie ilości tłuszczu na całym ciele, głównie brzuch/klatka piersiowa nogi (całe ale szczególnie uda) oraz pośladki. Po tym (albo w tym samym czasie, jak najlepiej ??) chcę wzmocnic mięśnie w wyżej wymienionych miejscach. Chciałbym się na nich skupic, oczywiście ręce też [...]

[...] treningach ale to max na puł dnia obniża mi wagę o 0,5kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: trening bokserski Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks codziennie 1h [...]

[...] w dupe ? 6 beda ok ? Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 21 Waga: 82 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 ostatnio nie mierzylem Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 Obwód łydki: neiwiem Staż na siłowni: 3-4l Ilość spożywanego białka: 2 cykl 3-3.3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 cykl 5.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 [...]

[...] 3 po 6-8 + podciaganie sztangi do brody 3 po 6-8 ciezar staly Biceps: uginanie przedramion ze sztanga stojac 3 po 6-8 + ugiananie przedramienia opartego o wew. czesc uda 3 po 6-8 ciezar staly Triceps: prostowanie przedramion w dół z drazkeim na wyciagu nachwytem 3 po 6-8 ciezar staly wyciskanie francuskie hantli siedzac oburącz 3 po 6-8 + [...]

[...] najlepiej i w jakis ilosciach wolno pic..?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 32cm Obwód talii: ---- Obwód uda: ---- Obwód łydki: ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ----- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jedynie na w-f [...]

[...] czy nie za mało tego teścia jak na pierwszy cyklon? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 93 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 200 Ilość spożywanych węglowodanów: 280 Ilość spożywanych tłuszczów: ok 20% Opis przebytych [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 36 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 1 Ilość spożywanego białka : 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 0,5-1 Opis przebytych cykli sterydowych : omo + meta Trening : plecy [...]

[...] jak i kondycję. W was nadzieja. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 186 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 106 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem. strona nie dzia Aktywność w ciągu dnia: szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] kaps. - 3 puszki DAA z Activa 120kap- 4 puszki PHARMAFREAK Test Freak 120 kaps. - 3 puszki Jak brać lub co zostawić co dokupić itp.. Cel taki by za rok lub na 2015 wystartować dla sprawdzenia siebie w zawodach w Oslo więc trzeba działać po tym cyklu myślałem coś może na PH zależy co uda się zrobić z tymi rzeczami .. Czekam na rady pozdrawiam

siemka. jestem po ACT. Chciałbym zaczać trening na masę. Tylo chciałbym abyście mi zastąpili niektóre ćwiczenia które zaznaczyłem i wyjaśnili co nie co. Oto plan: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3serie 10-8 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej do góry (kat około 40 stopni) 3serie 10-8 - rozpiętki ze [...]

[...] mam 19lat, 68kg, 183cm wzrostu Miałem przerwe w treningach od października, czyli 7 miesięcy beż ćwiczeń przez ten okres schudełm 13 kg (kontuzja i matura) Mam nadzieje że uda mi sie wrócić do dawnej wagi Zgodnie z postami podwieszonymi obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ono : 2470 kcl Białko: 45g Węglowodany: 340g Tłuszcze: 73g Moją [...]

[...] gdyby to czy byloby to widoczne juz na drugi dzien ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] cyklu treningowego. Obwody mięśni w spoczynku Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% (chyba) Aktywność w ciągu dnia: 8h praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14-15% Aktywność w ciągu dnia : 10-20k kroków dziennie w pracy na magazynie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening push pull legs rest (w kółko, tak zwany 8 [...]

[...] prosze o fachową pomoc bo aż mi się szkoda robi XD. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 183 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 years Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] srodkow ?? Napiszcie i podzielcie sie wiedza... Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 98 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: prawie 3 lata Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: jest Ilość spożywanych tłuszczów: ok Opis [...]